Si eres de
las personas que viven en la angustia permanente, esto es para ti…..
Primero que
nada identifiquemos los síntomas que indican que necesitas ayuda...
- Te sientes estresado la mayor parte del tiempo.
- Hay un desequilibrio en los aspectos de tu vida.
- Sientes que no ves las cosas con claridad.
- Te gustaría ser más libre.
- Te sientes muy cansado y no sabes porque.
- Estas triste y desmotivado.
- Sientes que no estas aprovechando tu potencial.
- Sientes que no tienes tiempo ni para ti mismo (a).
- Pospones las cosas para después por la carga de trabajo.
Bueno tengo buenas noticias para ti, la solución a lo
anterior es mucho más fácil de lo que crees, y además está en tus manos!!!!
Solo tienes que trabajar en de 2 cosillas, nada fuera de este mundo.
Chan chan chan chan!!!! Y estas son…..
Cosilla Number One!: Control (tener claro que hacer)
Cosilla Number Two! : Perspectiva (tener claro para que hacer)
… ¿Qué qué what?.... déjame explicarte….
Primero déjame decirte que esto está basado en una metodología
GTD (Getting things done) diseñada por David Allen
Ahora sí, empecemos….
Como mantener el Control (tener claro que hacer)
Mantener el control, en realidad no es tan complicado, pues
solo tienes que seguir estos simples pasos: debes de captar, aclarar y organizar lo que distraiga tu atención (es
decir lo que este papaloteando en tu mente que te preocupe y que no te deja
trabajar), Para después revisar y actuar (o hacer). Todo esto con la
finalidad de mantener tu mente
despejada y evitar la paradoja del estrés.
Debo decirte que debes vaciar tu mente, para que puedas pensar con claridad y así puedas enfocarte.
Además con la mente vacía, tú podrás llenarla con lo que tú desees y decidas, y no con las situaciones que se te presentan, tú podrás dirigir tu atención selectivamente y con la duración e ímpetu que gustes.
Has escuchado la frase “Deja de preocuparte y ocúpate”?…..Bueno para dejar de sentir estrés, debes liberar la mente, dejando de pensar en tus pendientes, para pensar sobre tus pendientes, dejar de preocuparte en la situación, para ocuparte en la solución.
.
¿Cómo debo despejar mi mente? ….. Si un pensamiento te
distrae, lo que te digo no es que te resistas a él, más bien solo ponle la atención
y los recursos necesarios, para recopilarlo,
procesarlo y organizarlo (muévelo a tu agenda o sistema de confianza externo que
manejes), para después revisarlo y actuar, y ya que este vacía tu mente puedes continuar
con lo que estabas haciendo.
Para mejorar tu productividad debes de saber gestionar tu atención!... saber gestionar los pensamientos que roban tu atención, te permitirán reducir el estrés, y aprovechara tu capacidad y creatividad.
Cosas como preocuparte por una situación personal, hacer un reporte, realizar una presentación, responder un mail, son situaciones que de una forma u otra tendrán solución, y tener una mente vacía mejorara tu capacidad para enfocarte y darle la atención en el momento oportuno, para dar con esa solución.
También, para mantener el control, debes configurar tu mente
para que esta responda como el agua ante la caída de una roca....es decir,
responder ni mas ni menos de lo que amerita, tu mente y por lo tanto tú deben reaccionar de la
forma mas apropiada a las situaciones inesperadas, esto es no sobre reaccionar ni
tampoco ignorar las interrupciones y los
imprevistos que se presentan. Y por supuesto que esto también reducirá el estrés y la tensión.
Que ganas con el control? Ganas orden, tranquilidad, seguridad y confianza.
Y la Perspectiva?...Bueno, como no quiero hacer esta publicación muy larga, he decido explicártelo en otro post, (así tendrás tiempo de digerir esta primera parte).
Pero si ya estas picado y quieres saber qué onda con la perspectiva…. Lo puedes checar dando clic aquí
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